ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ?നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?ഉദാസീനത മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ഫലമാണിത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗമാണിത്.
ആളുകൾ ഓഫീസ് ജോലിയിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ നീങ്ങുന്നുള്ളൂ, ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.ജോലിസ്ഥലത്ത് വേദനയില്ലാതെ നിൽക്കാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പൊതുവായ വേദനകളും നുറുങ്ങുകളും ഇവിടെയുണ്ട്.
നടുവേദന
സാധാരണഗതിയിൽ, ആളുകൾ ഇരിക്കാൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ടിലുകളും കിടക്കകളും, അവിടെ അവർ ദീർഘനേരം വിചിത്രമായ ഭാവങ്ങൾ പിടിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി നടുവിലും താഴത്തെ പുറകിലും അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, ടൈപ്പിലേക്ക് മുന്നോട്ട് ചായുന്നത് ലംബർ കശേരുക്കളുടെ കംപ്രഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ഷാങ്ഹായ്, ജിയാഡിംഗ് ഡിസ്ട്രിക്ട്, ഹുക്സിയൻ റോഡിലെ നമ്പർ 758-ൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഷാങ്ഹായ് സെൻവോ ഇൻഡസ്ട്രിയൽ കമ്പനി ലിമിറ്റഡ് 2011-ൽ സ്ഥാപിതമായി, ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉൽപ്പാദനമായ വ്യാവസായിക-തരം ഉൽപ്പാദന സംരംഭങ്ങളുടെ രൂപകൽപ്പനയും വികസനവും ഉൽപ്പാദനവുമാണ്. മെഡിക്കൽ, ഗാർഹിക ഉൽപന്നങ്ങൾ, ശീതീകരിച്ച ഗതാഗതം, പ്രൊമോഷണൽ സമ്മാനങ്ങൾ മുതലായവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
പരിഹാരം
ഒരു എർഗണോമിക് ക്രമീകരണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ കോർ, ബാക്ക് പേശികളെ ഇടപഴകാൻ വേണ്ടി നീട്ടിയാലും, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഇരിക്കുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ചരിഞ്ഞത് ഒഴിവാക്കാൻ ബോധപൂർവം നട്ടെല്ല് നീട്ടാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ജെൽ പായ്ക്കുകൾ, തിരക്കുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് അവരുടെ ദിവസം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന വേദനാജനകമായ പേശികളും വേദനയും ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും സൗകര്യപ്രദവും വഴക്കമുള്ളതുമായ പരിഹാരമാണ്.
കഴുത്തു വേദന
ആളുകളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകളുടെ സ്ഥാനം മോശം ഭാവത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലും പേശികളിലും നിങ്ങളുടെ തല സ്ഥാപിക്കുന്ന ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.ഇത് കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, ടെൻഷൻ തലവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം വഷളായേക്കാം.
പരിഹാരം
നല്ല ഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനുകൾ കണ്ണ് തലത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ നീട്ടുക.നിങ്ങളുടെ വലത് ചെവി ഓരോ വശത്തും വലതു തോളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീട്ടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ കിടക്കും.
വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിന്, പേശികൾ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിനും കാഠിന്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും SENWO യുടെ ജെൽ നെക്ക് & ഷോൾഡർ റാപ്പ് മികച്ച ചോയിസാണ്.
തോളിൽ വേദന
കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ലാപ്‌ടോപ്പുകളിലും ഹോം കീബോർഡുകളിലും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനാൽ, തോളിൽ വേദന രോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
പരിഹാരം
തോളിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെവികൾ തോളുകളുടെ തലത്തിൽ തല നിലനിറുത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നല്ല ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നത് ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ഞെരുക്കമോ വേദനയോ ഒഴിവാക്കാൻ ഹീറ്റ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ മൈക്രോവേവ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഷോൾഡർ ബാഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
വല്ലാത്ത കണ്ണുകൾ
കംപ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിലെ തിളക്കത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം ഉറ്റുനോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിഹാരം
അമേരിക്കൻ ഒപ്‌റ്റോമെട്രിക് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിച്ച 20-20-20 നിയമം ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.20 അടി അകലെ നോക്കാൻ 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുത്ത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.കൂടാതെ, സ്വാഭാവിക വെളിച്ചം തേടുകയും നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ വിൻഡോ അതിന് ലംബമായിരിക്കും.
പകരമായി, ദിവസം മുഴുവനും ഡിജിറ്റൽ സ്‌ക്രീനുകളിൽ ഉറ്റുനോക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കണ്ണിന്റെ ആയാസം/ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ജെൽ ബീഡ് ഐ മാസ്‌കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-21-2022